Adelgaza rapido y facilmente

Adelgaza rapido y facilmente

Muy contento de comenzar éste nuevo año 2015, pero bueno estoy renovado y muy contento de poder brindar información de calidad a cada persona, indiferentemente del sexo que sea, aquí todos son bienvenidos.  Primeramente desearles un Feliz Año 2015 y comenzar con una de nuestras prioridades más importantes, NUESTRA SALUD.  Dicho esto, comienzo recalcando que no todos los organismos son iguales de ahí que si se adelgaza rapido y facilmente es porque realmente funciona en personas que gozan de una estructura que les permite obtener mejores resultados.

Peso Ideal Mujer Perfecta

Se dice que adelgaza rapida y facilmente contribuirá dado lo siguiente:

* Comiendo un poco menos, antes que aguantar hambre:

Sí, una de las formas que he visto en hombres y mujeres es bajar la ración alimenticia, si por ejemplo de desayuno te comías 4 sanduches, pues empieza por comer 3, y si desayunabas 3 huevos pues rebaja a 2, y así para las tres comidas y te mantienes por decir algo tres días a una semana, y según puedas disminuir pues vas bajando, pero ojo sin AGUANTAR HAMBRE, no se trata de eso.

* Carbohidratos:

Permíteme recordarte que las legumbres, las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir enfermedades como diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Recuerda también que, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

* No evitar las grasas:

Es importante que para bajar de peso tenemos que identificar las grasas correctas y en cantidades correctas. Asimismo los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" coma las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos. que esperas para bajar de peso ahora? adelgaza rapida y facilmente

  

Peso ideal para una buena salud: 

* Beba abundante agua:

Mencionar que el agua es indispensable para bajar de peso rapido es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Recomiendo que la bebas en lugar de las sodas con dulce que engordan o los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías con poco o casi nada de valor nutritivo. adelgaza rapida y facilmente

* Ejercicio Físico:

Importante!!! Ningún programa de pérdida efectiva de peso será completo sin un ejercicio regular, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar los kilitos extra, sino que es extremadamente importante para conservar el peso perdido. Un buen y completo programa de fitness, o aeróbicos son la rutina ideal para bajar de peso, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad ademas de mejoría en la salud.

Continua leyendo el Tutorial para adelgaza rapida y facilmente

Sip, recordemos también que además de ingerir nuestros alimentos sanos, también es importante nuestro actitud positiva, obviamente acompañada de un excelente nivel de automotivación y nunca dejar de lado el ejercicio, sí, sé que a muchos nos mencionan la palabra ejercicio, y queremos desaparecer, pero debemos verlo como nuestro segundo mejor aliado luego de los alimentos sanos, porque sabemos que para sobrevivir hay que comer, luego de comer hay que mantenernos en forma, y siempre ésta exigencia demanda buen consumo de liquido, el agua de vida.

Visita todos mis demás blogs, de seguro te ayudarán de cualquier forma, mis mejores deseos para ti y que la pases excelente.

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Peso Ideal Mujer Perfecta

Cuál es Peso Ideal Mujer Perfecta

Hacía pocos meses que había dejado de escribir en mi blog, pero bueno estoy renovado y muy contento de poder brindar información de calidad a cada persona, indiferentemente del sexo que sea, aquí todos son bienvenidos.  Primeramente desearles un Feliz Año 2014 y comenzar con una de nuestras prioridades más importantes, NUESTRA SALUD.  Dicho esto, comienzo con una tabla de medidas de peso, pero recalco en negrita, que es importante tener en cuenta que estas medidas son ORIENTATIVAS, cada persona tiene sus propias características lo que la hace diferente una de la otra.

Peso Ideal Mujer Perfecta

Se dice que la mujer perfecta según los cánones de belleza actuales debe medir 1.79 y pesar 59 Kg, pero ese peso no es el mas correcto desde un punto de vista médico. Aquí se muestra el peso ideal para estar absolutamente sana y el peso ideal según las exigencias de la sociedad actual. Mira y compara tu misma:

Peso ideal para una buena salud según tu estatura (mujer): 

Estatura	Peso mínimo	Peso ideal	Peso máximo
150 cm	43 kg	47 kg	54
153 cm	45 kg	49 kg	56 kg
156 cm	47 kg	51 kg	58 kg
159 cm	49 kg	53 kg	60 kg
162 cm	51 kg	55 kg	62 kg
165 cm	53 kg	57 kg	64 kg
168 cm	55 kg	59 kg	66 kg
171 cm	57 kg	61 kg	68 kg
174 cm	59 kg	63 kg	70 kg
177 cm	61 kg	65 kg	72 kg
180 cm	63 kg	67 kg	74 kg
183 cm	65 kg	69 kg	76 kg
186 cm	67 kg	71 kg	78 kg
189 cm	69 kg	73 kg	80 kg.

Peso ideal según el actual canón de belleza (mujer):

Estatura	Peso ideal	Estatura	Peso ideal.
150 cm	39 kg	153 cm	41 kg
156 cm	43 kg	159 cm	45 kg.
162 cm	47 kg	165 cm	49 kg
168 cm	51 kg	171 cm	53 kg
174 cm	55 kg	177 cm	57 kg
180 cm	59 kg	183 cm	61 kg.

Sip, recordemos también que además de ingerir nuestros alimentos sanos, también es importante nuestro actitud positiva, obviamente acompañada de un excelente nivel de automotivación y nunca dejar de lado el ejercicio, sí, sé que a muchos nos mencionan la palabra ejercicio, y queremos desaparecer, pero debemos verlo como nuestro segundo mejor aliado luego de los alimentos sanos, porque sabemos que para sobrevivir hay que comer, luego de comer hay que mantenernos en forma, y siempre ésta exigencia demanda buen consumo de liquido, el agua de vida.

Visita todos mis demás blogs, de seguro te ayudarán de cualquier forma, mis mejores deseos para ti y que la pases excelente.

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Como Hacer Para Adelgazar

Como Hacer Para Adelgazar

Definitivamente no hay nada más natural y saludable que el ejercicio y consumir alimentos naturales como frutas, verduras y porque no, carnes blancas!!

Pero cuando nos preguntamos cómo hacer parar adelgazar no solamente es eso, sino tener una mentalidad positiva, fuerza de voluntad, y disciplina ademas de sumar costumbres saludables y rutinas dietéticas para no volver a engordar de nuevo.

Ahora bien, cuando se adelgaza de manera rápida se corre el riesgo de volver a ganar peso, en cambio al realizar una dieta equilibrada, no solamente se pierde peso sino que se consiguen nuevas costumbres que se pueden conservar en el tiempo sin volver a engordar, esto es muy importante.

Propongo las siguientes rutinas para poder adelgazar

• Es preciso beber diariamente entre 2 a 3 litros de agua para depurar eficientemente el organismo.

• Consumir frutas no solamente suministra antioxidantes para que trabaje mejor el metabolismo en el organismo, sino que es de mucho beneficio para comer entre comidas.  De esta manera estará sintiendo saciedad con pocas calorías.
• Recordemos las proteínas, éstas aparte de reparar y formar tejido, facilitan el aumento del gasto metabólico y dan sensación de saciedad.
• La actividad física es muy necesaria no solamente para adelgazar, sino además para estar bien sanos. Elija una actividad física que le agrade y disfrute.
• No hay alimento prohibido, hay alimentos que son más o menos convenientes. Se puede ser flexible, se puede dar un “gusto” semanalmente. Si sigue haciendo y mantenimiento ejercicio físico y la dieta, esto influirá positiva y notablemente sobre el adelgazamiento.
• Cuando sienta ansiedad prefiera verduras, frutas, gelatinas dietéticas, yogur desnatado, frutas secas, barritas de cereal dietéticas que es lo que le ayudará!
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• Es demasiado favorable enfocar la dieta no como tal o como un régimen, sino como un cambio de hábitos que faciliten no solamente adelgazar, sino además conservarlo en el futuro en las mejores condiciones saludables.
• También es fundamental ser muy conscientes que adelgazar no solamente es importante por una cuestión estética, sino además para cuidar la salud física, emocional y mental
• Sea consciente de lo que se come. Pues al hacerlo empieza a cambiar su rutina dietética, para ello tómese el tiempo preciso para comer tranquilamente, disfrute bien de los alimentos. Procure no comer enfrente del computador o con el televisor encendido.
• Por favor deje de lado la distribución diaria de alimentos ya que se puede pagar caro, comiendo de más en algunas comidas. Finalmente, recuerde que es conveniente hacer seis comidas diarias para lograr muy muy buenos resultados.

Yo sigo todo esto al pie de la letra, además de seguir mi propio programa del Dr. Charles, click aquí para ver el vídeo y escuchar muchas recomendaciones, ahhh y no deje de leer los testimonios reales de cientos de personas que ya lo usamos!

Perder Peso Corriendo?

Te preguntas si es posible Perder Peso Corriendo?

Claro que sí, además de que es una de las modas actuales para bajar de peso más económicas y fáciles de hacer ejercicio y mantenerse en forma, y puedes automotivarte llevando música o escuchar algo que te apasione mientras lo realizas como un IPod, MP3, MP4 o hasta tu propio Smartphone!!

Recuerda que el ejercicio acompañado con una dieta balanceada, te ayudará mucho más para lograr mejores resultados, así también mantenemos un estilo de vida sano, previniendo enfermedades y haciendo que nuestro organismo aumente sus defensas.  También es importante recordar que perder peso corriendo, no es para todo el mundo, digo ésto para aquellas personas que tengan problemas, de corazón, respiratorios, de obesidad o que sepas que te puede causar una lesión de cualquier tipo, por lo que recomiendo consultar previamente con un profesional de la salud, luego de ello lo recomendable es comenzar poco a poco ir corriendo para perder peso!!

Cuerpos esculturales se pueden lograr proponiendo un buen plan de ejercicios para no perder la rutina, esto garantiza que forme parte de tu vida para que el cuerpo se acostumbre, además tener en cuenta hay que consumir menos calorías,   pero nunca tener menos del 80% de la necesidad de calorías de tu cuerpo.  Perder peso corriendo te ayuda a fortalecer los músculos, tonificar el cuerpo y mejorar notablemente tu metabolismo.

Recuerda consumir suficiente líquido y no te obsesiones con perder peso corriendo, podrías pensar y tener en claro que los resultados van a mediano y largo plazo según tu esfuerzo, manteniendo siempre un buen ritmo.  Yo uso un plan de un nutricionista muy reconocido internacionalmente, aquí está el vídeo y todos sus excelentes testimonios reales, click aquí

Felicidades y muchas bendiciones!!

Jugos Quema Grasa

Recetas Jugos Quema Grasa

Si has comenzado a preocuparte por perder unos kilos, ya que te has dado cuenta que estás con sobrepeso, es bueno comenzar para animarte con unos deliciosos jugos para eliminar ciertas toxinas de tu cuerpo, de esta manera logras desintoxicarlo y también la limpieza del hígado y el colon son fundamentales.

Empecemos con que la zanahoria es un ingrediente muy común en la mayoría de las recetas, es ideal para limpieza y la desintoxicación.  Las Frutas cítricas como la toronja y el limón, son importantes a la de combatir esos kilos de además, porque limpian el hígado y los riñones de toxinas. 

Las manzanas y los higos son muy bien conocidos por la limpieza del colon y el alto contenido de fibra que ayuda a controlar el peso.  La Sandia tan jugosa y sabrosa es un desintoxicante ideal que está lleno de betacaroteno y vitamina C.

Hay algunas frutas que contienen calorías consideradas como negativas, están las manzanas, toronjas, fresas, duraznos, arándanos, piñas y el melón solo por mencionar algunas.  Todos equipados con abundantes vitaminas , antioxidantes y enzimas, son excelentes frutas para las recetas de Jugos quema grasa.

Para realzar el sabor de dichas recetas o jugos quema grasa, recuerda complementarlos con especias como pimienta canela y cilantro, ya que éstos estimulan el metabolismo también.

No olvides que la ingesta de jugos quema grasa es solo el primer paso, ya que debes complementar con una dieta balanceada y saludable, el ejercicio regular es perfecto para lograr grandes resultados ya que con este esfuerzo extra conseguirás un peso ideal. :)

Recuerda que no todos los juegos contribuyen a quemar grasa, depende de las recetas de jugos que utilices. También es importante anotar que debes evitar el uso de frutas que son de alto contenido de azúcar. Recuerda que el primer paso es limpiar primero tu organismo de toxinas que se han acumulado en él durante los últimos años.

Así fué que empecé con éste artículo, hay alrededor de 50 alimentos que te ayudan a perder y quemar grasa, pero te recomiendo que para que no te pase lo del YO-YO, complementes con un excelente programa que es el que yo sigo al pie de la letra, probando grandes delicias, sin pastilla ni cirugías, y que hay cientos de testimonios reales, ven aquí mira el vídeo y aprende cómo!!!

Trucos Para Bajar de Peso Rapido

Existen Trucos Para Bajar de Peso Rápido?

Yo no creo en los trucos, los veo y los disfruto, pero en cuanto a la salud se refiere, creo firmemente que todo depende 100% de nosotros mismos.  El método depende de nuestra actitud mental, nuestra fuerza de voluntad, si necesitas ejercicios, y si necesitas dieta, todo depende de lo avanzado que tu organismo esté, además algo importante que resalto es que NO todos los organismos responden de la misma manera que otros.  Lo que a una persona le resultó fácil (bajar de peso rápido), quizá a otra no le resulte con la misma facilidad, pero sí le servirá!!

Ahora bien, los especialistas siempre encajan en las misma causas, noten que no hablo de una sóla causa, o lo que es lo mismo un sólo origen.  Trabajos de investigación han demostrado que ciertos génes modifican el apetito, el almacenamiento y el uso de las grasas, lo anterior es lo que se conoce como una predisposición genética, los Comportamientos Inadaptados (picoteo, comidas en exceso, sedentarismo o falta de ejercicio) y finalmente otro origen son los Problemas Psicológicos ( la ansiedad, depresión, estrés o traumatismos pueden provocar en algunas personas un mecanismo de compensación que incite a una toma excesiva de alimentos.)

Tampoco se trata de aguantar hambre y castigarse uno mismo, puede ser hasta mortal como la anorexia.  Por eso yo recomiendo comenzar poco a poco, no todo de un sólo jalón, bajar los niveles de comida y consumir alimentos muy sanos, hidratarnos, ejercicios suaves e ir aumentándolos sin lesionarnos, una actitud positiva y automotivante, y lo más importante querernos amarnos.  Yo uso con mi familia un programa excelentísimo de un nutricionista muy reconocido en éste campo, pero con resultados sorprendentes, ven mira los testimonios y el vídeo, aprende más hoy mismo aquí!!!

Gorda te ves bien, pero sin sobrepeso, seguro te verás Genial!!

Qué me hace engordar

Qué es lo que me hace engordar?

Nuevamente escribiendo un artículo que proporciona información de calidad, y ésta vez trataré éste tema: Qué es lo que me hace engordar?

Sabemos que en éste tema se han creado mitos, falsas creencias y sin fin de opiniones sobre las costumbres que favorecen que una persona tenga obesidad o sobrepeso.  Comer de pié, rápido, de noche hacen parte de las situaciones más frecuentes asociadas a la ganancia de peso, así que atención.

Empecemos a resolver dudas y a dejar claras las recomendaciones:

• Primero: Comer de pié, rápido o con distractores: Como recomendación es que en el momento de la comida estar tranquilo, en un sitio adecuado y con un horario regular. Al comer rápido, en una posición incómoda o haciendo actividades como leer permite que la persona no se concentre en su dieta, ingiera mayor cantidad de calorías, altere su digestión a lo que favorecen problemas digestivos como el reflujo.

• Segundo: Comer de noche: Tenga en cuenta que las comidas pesadas y ricas en carbohidratos en las noches además de favorecer el sobrepeso aumentan en algunas personas la aparición de reflujo gastroesofágico, indigestión, colon irritable e incluso pesadillas.  Como recomendación es tener una cena con pequeñas porciones y por lo menos 2 a 3 horas antes de acostarse.

• Tercero: Saltarse las comidas principales y estar "picando" o husmeando: Dejar de desayunar, almorzar o comer altera notablemente el metabolismo y en lugar de bajar de peso, la persona lo que logra es ganando más peso y adoptando la costumbre de"picar" alimentos en pequeñas cantidades varias veces al día. El problema de esta situación es que la mayoría de alimentos que "pican" son ricos en carbohidratos y grasas (empanadas, pasteles, galletas, dulces, pasabocas, refrescos o gaseosas).

En artículos anteriores he dicho que se aconseja comer 5 veces al día, 3 comidas principales y 2 meriendas. Estas comidas deben ser equilibradas, sin excesos.

Y por favor tenga en cuenta:

• Primero: Si un alimento dice dietético no significa exactamente que baje de peso, ellos también tienen calorías.

• Segundo: Combinar harinas en una sola comida (papa, arroz y yuca al mismo tiempo) es uno de los errores más frecuentes que cometemos.

• Tercero: Cuando coma por fuera de la casa, no se desordene. En la calle abundan los alimentos ricos en grasas y calorías, controle estos impulsos.

• Cuarto: No ayune, es más eficiente 3 comidas balanceadas al día, que dejar de comer o hacerlo a deshoras, puede ocasionarle gastritis entre otros efectos.

• Quinto: Recuerde preferir las comidas en preparaciones sanas como asado o al vapor, es mucho más saludable.

Para despedirme, a la hora de buscar un culpable por sus problemas de peso que no sea su alimento, son los malos hábitos y la falta de actividad física los que nos llevan a ganar sobrepeso.

Te invito a que veas el siguiente vídeo informativo: Click Aquí...

Felicidades!!